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娜扎和张翰分手后放飞自我了?怎么胖了这么多?

| 2019-07-22 阅读 218

蝴蝶袖啊

主要成因是大臂外侧的肌肉不够发达

所以不管胖瘦

只要你平时肌肉比较弱

不注意锻炼

就会导致代谢下降

赘肉堆积

形成大粗臂

Fun姐再打击你们一下哈

节食这种减肥方法是最不靠谱的了

体重变轻

少的只是你体内水分的重量

所以瘦下来的你

胳膊很有可能是酱紫的依然壮实

当然

粗手臂也能通过锻炼的方式去改善

但是首先你们要知道

运动都是全身性的减

哪里脂肪多先消耗掉哪里

没有所谓的局部性减肥哦

今天Fun姐主要针对蝴蝶袖拜拜肉

给大家支招

大家贵在坚持哈~

step1

双腿迈开站立

双手分别向两侧打开

然后再向上举过头顶

大概维持一分钟的时间

加上腿部的上下

燃烧全身的脂肪

在练习的时候注意肩膀的下沉

不要耸肩来练习

step2

斜板支撑基础上单手侧转

也可以从斜板支撑转换成侧板支撑

不管是斜板还是侧板

瑜伽里是不是都有哦

坚持瑜伽

你也会摆脱蝴蝶袖

step3

膝盖跪地的简易俯卧撑

手肘中间夹住身体

类似我们瑜伽里的四柱支撑的简化版

腰腹控制不要塌腰

step4

手臂支撑到反台式的简化版本

又是简化

瑜伽得有多累啊

哈哈,其实不是的

每个动作做到适合自己的体能就好了


step5

四足着地的手臂带动身体转动的练习

也可以加强强度用斜板支撑

这5招可以很好的练习

我们手臂的力量

从而达到减脂

答应我

不要在瘦下来之前去举铁

那样你会从一个胖子

变成壮实的胖子...

和Fun姐一起练起来!

你们还有什么瘦手臂好招

记得在评论区告诉Fun姐

爱你们~Mua~

作者:Fun姐

助理:落落

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